Os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles são usados intensamente em cada passo que damos. O tendão de Aquiles sofre especialmente se ficarmos muito tensos. Se mantivermos os músculos da panturrilha flexíveis, podemos evitar uma tensão excessiva no tendão de Aquiles.
Encontre um local confortável onde se sinta seguro e à vontade. Escolha um óleo de massagem relaxante muscular de sua preferência e comece.
Como fazer uma massagem relaxante na panturrilha?
Passo 1: Enquanto estiver sentado no chão, coloque o pé próximo ao corpo. Eleve a planta do pé sobre uma toalha enrolada, por exemplo, para alongar o tendão de Aquiles.
Passo 2: Massageie os dois polegares no tendão de Aquiles, do meio para fora. Certifique-se de nunca massageá-lo no sentido do comprimento, pois isso pode causar inflamação do tendão.
Passo 3: Coloque o pé solto e relaxado no chão. Envolva a panturrilha com as mãos e massageie logo abaixo do joelho, aplicando uma leve pressão.
Atenção
Nunca massageie as pernas em caso de rompimento ou torsão muscular. Além disso, evite massagens no caso de veias varicosas ou retenção de líquidos.